【水溶性ヘム鉄＆葉酸の特徴】●水溶性ヘム鉄を含む鉄分を、1日分10mg配合！吸収性の高い水溶性ヘム鉄を含む鉄分を1日分10mg配合。●1日分として、葉酸を400μg、ビタミンB12を2.4μg配合！血液を造るのに必要な葉酸やビタミンB12も配合。【用法・要領】1日3粒を目安に水やぬるま湯と一緒にお召し上がりください 【内容量】20.61g(229mg×90粒)【主な内容成分（3粒中）】鉄分：10mg （水溶性ヘム鉄として・・・・・3.75mg）／ 葉酸：400μg／ ビタミンB12：2.4μg／ 栄養機能食品（鉄・133%） 　◆マルマンバイオのサプリメント ・圧倒的な抗酸化パワー　・・・　アスタキサンチン 　・ぽっこりが気になる方に　・・・イノシトール 　・若々しさをキープ！！　・・・プラチナナノコロイド 　・元気な毎日のために！　・・水溶性ヘム鉄＆葉酸 　・お酒のお疲れには　・・・スーパーウコン 　・ハリと潤いをサポート　・・セラミド＆ヒアルロン酸 　・ストレスの多い女性に　・・・レディースマカ 　・目の健康維持に　・・黒大豆アントシアニン＆ビルベリー ヘム鉄は食事からの吸収率が低く欠乏しやすいミネラルです。 赤血球の主成分であるヘモグロビンを構成する重要な要素で、不足すれば貧血や倦怠感の原因になります。 食品に含まれる鉄分には「ヘム鉄」と「非ヘム鉄」の2種類があります。 魚や肉に含まれる鉄分がヘム鉄、野菜や穀類に含まれる鉄分が非ヘム鉄です。 ヘム鉄は植物性の非ヘム鉄に比べて、体内への吸収率が5〜10倍も良いという優れた性質があり、またビタミンCと一緒に摂ることにより一層吸収されやすくなるという特徴もあります。 鉄の1日の必要量は、成人男性が10mg,成人女性で12mgですが、女性は毎月の生理で20mgもの鉄が失われてしまいます。 そのため女性は潜在的な欠乏症になりやすく、男性以上に積極的に鉄を補給する必要があります。 しかし日常の食事を通して鉄を摂るとなると、牛レバーならおよそ7kgも食べなければなりません。 ヘム鉄は普段の食生活ではなかなか摂りにくい栄養素ですので、健康食品などで積極的に補うことをオススメします。